В един забързан, винаги зает свят, стресът на работното място може да се усеща като постоянен спътник. Знаем, защото сме го изпитали на собствен гръб, а вероятно и вие също. Поради тази причина през 2022г. стартирахме проект StressOut с желанието да създадем достъпно обучение с което да помогнем на служители и работодатели да научат какво е стрес и професионално прегаряне и как да ги управляваме.

В тази връзка, имаме удоволствието да споделим с вас и новата ни поредица подкасти „StressOut: Да поговорим за стреса“, където ви срещаме с експерти от различни сфери както от България така и от чужбина, а те от своя страна споделят безценни съвети, знания и опит в различните аспекти при управлението на стреса на лично и професионално ниво.

Разработена като част от международната ни инициатива StressOut, тази поредица от 11 подкаста изследва науката, психологията и практическите реалности на стреса на работното място. Независимо дали сте мениджър, служител, HR специалист или просто някой, който иска да се чувства по-добре на работа (и извън нея), тези епизоди предлагат достъпни прозрения, експертни интервюта и истории от реалния живот, които да ви помогнат да разберете стреса и да предприемете нещо по въпроса.

Всеки епизод се потапя в различна тема – от разбиране на основите на стреса и какво прави той с мозъка ви, до идентифициране на стрес факторите на работното място, изграждане на емоционална интелигентност, подобряване на комуникацията и изучаване на техники за релаксация. Ще чуете ефективни съвети от психолози, експерти по уелнес на работното място, които са се доказали с десетелия професионален опит. Ето и темите на епизодите:

Епизод #1: Разбиране на стреса и прегарянето: Основи
Епизод #2: Науката зад стреса: Какво се случва в мозъка ви?
Епизод #3: Идентифициране на причините и факторите на стреса, свързан с работата
Епизод #4: Универсален ли е стресът, свързан с работата?
Епизод #5: Симптоми и последици от стреса, свързан с работата
Епизод #6: Предотвратяване и управление на стреса: Емоционална интелигентност и рационално мислене
Епизод #7: Управление на времето и стрес
Епизод #8: Ролята на комуникацията в превенцията на стреса
Епизод #9: Намиране на подкрепа: Преодоляване на стигмата
Епизод #10: Техники за облекчаване на стреса и изграждане на устойчивост
Епизод #11: Дихателни упражнения на работното място: Дихателни практики за управление на стреса

Гледайте всички епизоди в YouTube или слушайте в Spotify.

В първият епизод от тази поредица (наличен на български език), поканихме д-р Krasimir Markov – инженер и преподавател в Русенски университет „Ангел Кънчев“ с над 15г. опит в автомобилната индустрия, и експерт в ключови теми за успешното иправление на стреса на работното място като управлението на риска, управлението времето и управлението на екипи. Той сподели и 10 начина по които можем да се научим да управляваме стреса както на лично ниво като служители, така и на ръководно ниво като мениджъри. Кои са те ще научите в Епизод №1 от серията във видето по-долу.

Посетете официалния уебсайт на проект StressOut тук, и ни последвайте в LinkedIn и Facebook за да сте в крак с още полезно съдържание.

Очаквайте съвсем скоро и мобилното приложение StressOut, което ще ви даде достъп до над 25 специфични обучителни теми които можете да ползвате за да осъвършестванте уменията си за управление на стреса и подобряване на вашето психично здраве. Ето и какво още може да очаквате от проекта:

Обучителна програма, предоставяща техники за предотвратяване и управление на стреса.
Широкообхватен доклад с препоръки, предлагащ политически насоки за справяне със стреса на работното място на ниво ЕС.
Инструмент за оценка на нивата на стрес и стратегии за справяне.
Инструмент за първа помощ в ситуации на екстремен стрес и прегаряне.
Мобилно приложение, което дава достъп до всички ресурси на проекта, включително видеа, подкасти, упражнения и друго ценно съдържание.
Дни за осъзнаване на стреса, посветени на важността на психичното здраве и превенцията на свързания с работата стрес.